Как быстро набрать мышечную массу
Мы уже говорили о том, как быстро набрать мышечную массу дома. Как вы поняли это не самое быстрое дело, которое еще и требует много регулярных тренировок. Однако ускорить процесс можно при помощи спортивного питания. Хотя мы рекомендуем обойтись без химических добавок, но если вы все-таки приняли такое решение, то посмотрите данное видео, здесь Сергей Бадюк делиться своим опытом по поводу. Поскольку он имеет очень богатый опыт в этом вопросе.
Альтернатива такому питанию является здоровое питание. Добавьте в свой рацион побольше многокалорийной пищи, а также витаминов разных групп. Также добавьте в свое меню сыр, молоко, творог, орехи, бобовые.
Будете ли вы употреблять спортивное питание или нет, но придя в тренажерный зал не нужно качать какую-то отдельную мышцу. Помните свою цель, вопрос, что вас так волновал – как быстро набрать мышечную массу. Качающий свои мышцы по отдельности распыляет свои сила на мелочи, не успевая сконцентрироваться на самом главном, а для нас самое главное – это мышечная масса. Лучше даже не приближайтесь к тренажерам, предназначенным для отдельных мышц, нам нужно другое.
Возьмем себе только три упражнения – это подтягивания, приседания и жим лежа. Чтобы обрести впечатляющую массу мышц – этих упражнений будет достаточно. Выполняйте лишь эти три упражнения. Сосредоточьте на них все внимание. Пусть они будут главными, сделайте выполнение этих упражнений – целью похода в тренажерный зал. Любое другое упражнение – лишнее. Другие упражнения будут только мешать наращиванию заветной массы.
Подтягивания, приседания и жим – это три упражнения, задействующие все мышцы нашего тела. У вас лишь 12 больших мышечных групп, видных и окружающим людям, и вам лично в зеркальном отражении. Вышеописанные 3 упражнения разрабатывают все 12 мышечных групп. Хотите массу? Разработайте эти 12 мышечных групп.
От разведения гантелями не растут мышцы груди, а растут они от жимов. От махов не растут дельты, а растут от жимов. От разгибаний рук не растут трицепсы, а растут от жимов. При помощи жима вы нарастите и грудь, и трицепс, и дельты. От тяги гантели в наклоне не растут широчайшие мышцы, а растут от подтягиваний. Тоже самое можно сказать и про бицепсы, и про предплечья. Ноги же растут при помощи приседаний. Так что сосредоточьтесь на данных упражнениях, и вы добьетесь желаемого.