Сауна после тренировки – да или нет?

Полноценные занятия спортом предусматривают не только различные физические нагрузки на тренажерах, пробежки, плавание в бассейне, но и правильный рацион питания, здоровый образ жизни и главное – качественное восстановление организма после тренировок. Существует множество способов восстановления после физических нагрузок, среди которых, прежде всего – сон. Но часто спортсмен задается и таким вопросом, рекомендуется ли сауна после тренировки в качестве расслабляющей терапии?

На сегодняшний день тренажерные залы, клубы и фитнесс центры можно поделить на два типа, «олд-скульные» и действительно современные:

• Старая школа. В этих клиент довольствуется низким качеством сервиса и минимальным перечнем услуг, среди которых (в лучшем случае) – примитивный душ, наличие горячей воды в котором — подобно лотерее.
• Современные. В заведениях этого типа каждый клиент может воспользоваться невероятно широким спектром услуг, которые помогут ему полноценно не только заниматься спортом, но также и восстанавливаться после тренировок. Но богатый перечень услуг и предложений для неопытного спортсмена – это опасный соблазн, способный навредить здоровью.

Какие именно процедуры полезны, а какие не рекомендуются для организма сразу после тренировки? Высокие температуры, преобладающие в сауне, крайне негативно влияют на сердце человека, которое до того итак усердно поработало. Во время тренировки значительно повышается давление, а биение сердца учащается в разы. После таких занятий организм человека нуждается в отдыхе, а не новых испытаниях. Молодые люди, конечно, с легкостью справятся и с нагрузками, и с последующими высокими температурами, но сердце при таких чередующихся процессах работает, в прямом смысле слова, — на износ, а шансы заработать аритмию в раннем возрасте значительно повышаются.

Сауна после тренировки вредна по своей сути, но особенно опасны такие «испытания» для человека, который страдает избыточным весом. Сердечнососудистая система в таком случае страдает по всем фронтам, если не учитывать рекомендации для правильных тренировок и качественного восстановления после них.

Всем известно, что сауна способствует выведению из организма вредных веществ, улучшению кровообращения. Но и такие полезные свойства теряют свою силу, если злоупотреблять походами в сауну. Посещать такие «горячие заведения» рекомендуется не чаще одного раза в неделю. Но делать это сразу же после тренировки не только не полезно, но и крайне вредно для всего организма человека. И если вы все-таки решили посетить тренировку и сауну в один день, то интервал между ними должен быть не меньше 2-3 часов. Ошибочно полагать, что убойная доза «пользы» от физических нагрузок и сауны за один день, в результате подарит вам идеальное тело и здоровье быстрее обычного. Лишь размеренные, регулярные нагрузки и различные процедуры приведут вас к успешному и желаемому результату.

К слову, холодный или контрастный (чередующийся с горячим) душ сразу после тренировки напротив весьма положительно влияет на организм, ускоряя его восстановление.