Тренажеры для дома: занимаемся прямо в своей комнате

Тренажеры для дома позволяют, заниматься спортом не выходя из дома, что очень удобно. Не каждый хочет идти в тренажерный зал, однако выбирая домашние занятия на тренажерах, важно понимать, что потребуется большая самодисциплина для систематических занятий.

Все тренажеры для дома делятся на две категории: силовые и кардио (называются также аэробными). Силовая категория поможет в наборе мышц, а кардио в создании и поддержке тонуса, тренировке сердечнососудистой системы и поддержке спортивного телосложения.

Наибольшей популярностью в плане домашней эксплуатации пользуются кардио-тренажеры: беговые дорожки, степперы, велотренажеры, эллиптические и гребные тренажеры. Данные устройства зачастую подходят для всей семьи, что очень удобно. Что касается силовой категории, то здесь дальнейшее разделение происходит по типу тренируемых мышц. В этом плане существуют тренажеры узкой спецификации, например скамьи для пресса, однако есть также универсальные силовые станции, позволяющие давать нагрузку самым разным мышцам.

Силовая категория

Сюда можно отнести не только специальные тренажеры-машины. В первую очередь можно обратить внимание на гантели и штанги в сочетании с дополнительными приспособлениями (стойки, скамьи). Это минимальный комплект, который позволит прокачать все группы мышц. Наборные гантели в этом плане особенно универсальны. Также существует оборудование для работы со своим весом (шведская стенка, брусья, турник).

 

Силовые станции

Что касается полноценной тренажерной машины, то наибольшей популярностью пользуются силовые станции. Они популярны благодаря своей полноформатности, поскольку зачастую содержат в себе:

Рычаги;

Скамью;

Стойку;

Тяги блоков.

Такая универсальность дает возможность проработать все мышцы. Множество узкоспециализированных машин больше актуальны для тренажерных залов, где занимаются десятки посетителей. Силовая станция требует хотя бы 4-5 кв.м., но и не пространство для целого тренажерного зала. Подбирая, такую станцию очень актуально проверить, насколько комфортна для вас величина свободного хода (чем меньше, тем лучше) и траектория движений.

Аэробная категория

Кардио-машины актуальны для любого пола и возраста. Одним больше нравиться бег, а другим велоезда. Кто-то предпочитает тренажер-райдер, а кто-то степпер. Любители погрести предпочитают гребные тренажеры для дома. Эллиптические машины сочетают в себе качели и степпер – это своеобразные гибриды. Все заслуживает отдельного внимания, и подбирать нужно исходя из своих вкусов, предпочтений и особенностей.